Кышында колдун тоңуп калуу көйгөйү көпчүлүктү түйшөлтүп, кайгыга салат.Керек эмес жана ыңгайсыз, бирок андан да жеңил проявляется шишигени жана кычышуу.Оор учурларда, жаракалар жана жаралар пайда болушу мүмкүн.Колдор муздак болсо, жаракаттын даражасын төмөнкү үч даражага бөлүүгө болот: бир жолу ал кызгылт көк же көк түстө болуп, шишик менен коштолгон, ал эми жылуу болгондо кычышуу жана оору пайда болот.Экинчи даража - катуу тоңуу абалы, кыртыш жабыркап, эритеманын негизинде ыйлаакчалар пайда болот, ал тургай ыйлаакча сынгандан кийин суюктуктун агып чыгышы да болот.Үчүнчү даражасы эң оор, ал эми үшүктөн пайда болгон некроз жаралардын пайда болушуна алып келет.
Алдын алуу:
1. Жылытуу үчүн чара көрүү
Суук аба ырайында жылуулукту сактоо эң негизгиси.Муздак колдор үчүн ыңгайлуу жана жылуу кол каптарды тандоо зарыл.Албетте, мээлейлер өтө тар болбошу керек экенин эстен чыгарбоо керек, антпесе ал кандын айлануусуна шарт түзбөйт.
2. Колду жана бутту тез-тез массаж жасаңыз
Алаканды укалоодо бир колуңуз менен муштум жасап, экинчи колуңуздун алаканын алаканыңызда бир аз жылуулук сезилгенче сүртүңүз.Андан кийин башка колго алмаштырыңыз.Буттун алаканын укалоодо алаканыңыз ысык болгонго чейин тез сүртүңүз.Көбүнчө колду жана бутту мындай массаждоо акыркы кан тамырлардын микроциркуляциясын жакшыртууга жана кан айланууну жакшыртууга жакшы таасир этет.
3. Тамактанууну үзгүлтүксүз сактаңыз
Организмге керектүү витаминдерди толуктоо менен бирге жаңгак, жумуртка, шоколад сыяктуу белоктуу жана калориялуу тамактарды көбүрөөк жеп, чийки жана муздак тамактарды колдонуудан алыс болуңуз.Сырттагы сууктун чабуулуна туруштук берүү үчүн тамак-аш аркылуу дененин жылуулукту күчөтүңүз.
4. Көнүгүүлөрдү бат-баттан жасаңыз
Кышында, биз көпкө көп отурбоо үчүн өзгөчө көңүл буруубуз керек.Туура көнүгүү денени чыңдайт, ошондой эле дене температурасын жөнгө салууга жардам берет.Колдун тоңуп калбашы үчүн үстүнкү буттар активдүү болушу керек.
Посттун убактысы: 24-ноябрь, 2021-жыл